Heart Rate Zone เทคนิคออกกำลังกายแบบคุมโซนหัวใจ เรื่องที่คนอยาก

heart rate ปกติ  ขณะเกิดอาการหัวใจเต้นผิดปกติ ควรตรวจวัดชีพจรดูว่ามีอัตราการเต้นอยู่ที่เท่าไรและมีจังหวะการเต้นสม่ำเสมอหรือไม่ ซึ่งเป็นวิธีหนึ่งที่จะบอกได้แต่วิธีที่ดีที่สุด คือ การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ขณะที่มีอาการ ซึ่ง ชีพจรปกติ คือจำนวนครั้งการเต้นของหัวใจใน 1 นาทีขณะพัก ถ้าค่าชีพจรขณะพักต่ำ หมายถึงหัวใจแข็งแรงเพราะการสูบฉีดเลือดแต่ละครั้งมีประสิทธิภาพ หากหัวใจไม่แข็งแรงจะต้องบีบตัวเร็วขึ้นเพื่อให้มีเลือดไปเลี้ยง

อัตราการเต้นหัวใจเท่าไหร่ถึงปกติ เครื่องวัดความดันโลหิต และการเต้นหัวใจ 3xg096X เครื่องวัดออกซิเจนในเลือด และการเต้นหัวใจ การที่อัตราการเต้นของหัวใจของผู้ใหญ่ต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาทีในขณะพัก จะเรียกว่าภาวะหัวใจเต้นช้ากว่าปกติ ซึ่งภาวะนี้ไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไป เช่น ในกรณีของนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็น

1) ภาวะหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ คือ การที่อัตราการเต้นของหัวใจหรือชีพจรมากกว่า 100 ครั้งต่อนาทีในขณะพักซึ่งพบได้หลายชนิด ได้แก่ Supraventricular tachycardia , หัวใจนั้น สัมพันธ์กับการออกกำลังกายโดยตรง ขณะที่คุณกำลังนั่งอ่านบทความนี้ คุณไม่รู้สึกเหนื่อย ไม่หอบ เพราะหัวใจยังเต้นในอัตราเร็วปกติ แต่ถ้าคุณเดิน วิ่ง