ฝึกหายใจ ทางเลือกใหม่เพื่อการคลายเครียด

ฝึก หายใจ การฝึกหายใจ • ฝึกควบคุมลมหายใจเข้า-ออก โดยสูดลมหายใจเข้าทางจมูก และเป่าออกทางปาก สลับกันช้าๆ• ฝึกหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม (Deep

การฝึกหายใจ เพื่อลดความดัน ตอนที่ 1 ขั้นตอนที่ 1 ให้นอนหงายกับพื้น ปล่อยขาและเท้าหันออกจากตัวตามสบาย ขั้นตอนที่ 2 ทำความรู้สึกให้ว่างเปล่าปล่อยตัวตามสบาย หายใจเข้าช้า ๆ ลึก ๆ เข้าออกทางจมูก  ฝึกงาน 2567 วิธีฝึกหายใจแบบ 4-7-8 · พ่นลมหายใจออกทางปาก พยายามให้ลมออกจากปอดให้หมด พร้อมทำเสียง “ฟู่” · ปิดปาก แล้วหายใจเข้าทางจมูกให้เงียบที่สุด พร้อมนับ 1-4 ในใจ กลั้นหายใจ เพื่อเก็บ